인바디 결과 24년6/12 운동시작체중64.3 골격근량 29.7 체지방량 18.525년10/7체중66.2 골격근량30.2 체지방량 17.71년 동안

1년 넘게 꾸준히 운동하셨는데 변화가 적게 보여서 아쉬우시군요.

수치만 보면 체중이 약 2kg 늘고, 골격근량이 0.5kg 증가, 체지방은 0.8kg 감소했습니다. 표면적으로는 큰 변화처럼 안 느껴질 수 있지만, 사실 이건 꽤 안정적이고 긍정적인 변화입니다.

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1년 이상 운동을 꾸준히 이어오면 근육이 갑자기 늘기보다는 ‘밀도와 형태’가 좋아지고, 체형이 단단해지는 시기입니다. 인바디 수치만으로는 그 미묘한 변화를 다 반영하지 못합니다. 또 식단, 수면, 컨디션, 측정 시간대 등 작은 변수에도 결과가 달라질 수 있습니다.

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만약 체중 대비 근육 증가폭이 더딘 게 고민이라면, 식단 점검이 필요할 수도 있습니다. 단백질 섭취량이 체중 1kg당 1.5g 이상 되는지, 그리고 운동 후 영양 보충이 충분한지를 한 번 체크해 보세요.

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즉, 문제라기보다는 ‘성장 속도가 안정기에 접어든 것’에 가깝습니다. 방향은 맞게 가고 있으니, 훈련 자극이나 식단을 조금 조정해 주면 다음 인바디 때 더 뚜렷한 변화가 나타날 가능성이 큽니다.

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